Многие люди пытаются снять стресс с помощью курения, чрезмерного употребления алкоголя или какой-то разновидности наркотиков. По прошествии достаточно долгого времени становится очевидно, что ни один из этих способов на самом деле не помогает ни уменьшить симптомы стресса, ни увеличить способность ему противостоять. Более того, если вы начнете от них зависеть, эти вещества добавят в вашу жизнь еще больше напряжения.
НАРКОТИКИ
Наркотики – это вещества, которые воздействуют на ваш организм, изменяя физическое и умственное состояние. Наркоманию и наркотическую зависимость обычно связывают с нелегальными наркотиками, такими как кокаин и героин, но вещества, которые можно достать легально, тоже являются частью проблемы. Как только были выявлены случаи зависимости от некоторых лекарств, врачи стали с большей осторожностью выписывать транквилизаторы и амфетамины. Кроме того, физическая зависимость может развиться и от таких привычных лекарств, как слабительное и обезболивающее.
Как только у вас появляется наркотическая зависимость, помочь себе самостоятельно становится крайне сложно. Без профессиональной помощи врача или специалиста-нарколога вам не обойтись. Разумеется, в первую очередь лучше вообще не приобретать такую зависимость. Осторожнее пользуйтесь лекарствами, продаваемыми без рецепта: часто нужного результата можно добиться, вообще к ним не прибегая (к примеру, если в рационе достаточно клетчатки, то вам вряд ли понадобится слабительное). Обсуждайте свойства выписанных лекарств со своим врачом, избегайте нелегальных наркотиков и помните, что наркотиками являются также никотин и алкоголь.
АЛКОГОЛЬ
Алкоголь в умеренных количествах, как правило, приносит больше пользы, чем вреда, и выпить немного спиртного – всеми признанный способ расслабиться. Многие считают алкоголь стимулятором, однако на самом деле он оказывает успокоительное и подавляющее действие. Он притупляет реакции мозга и нервной системы, влияя на те их участки, которые отвечают за импульсивное поведение, суждения и память. Мы чувствуем себя активнее и менее подавленно потому, что спиртное временно ослабляет наши тревоги и страхи.
Алкоголь становится проблемой, когда мы не можем пить в умеренных дозах. Спиртное по случаю может превратиться в привычную выпивку, привычная выпивка может перерасти в повседневное пьянство, а повседневное пьянство практически неизбежно перерастает в алкоголизм. Как и любой другой наркотик, принимаемый в неправильное время или в неправильных количествах, алкоголь чреват опасностями и травмами – к примеру, около половины всех автомобильных аварий случается из-за вождения в нетрезвом виде.
УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ
Пейте не торопясь: так алкоголь будет медленнее всасывается в кровь.
Поев перед тем, как выпить, или закусывая алкоголь в процессе, вы также замедлите скорость его всасывания.
Когда возможно, разбавляйте спиртное, смешивая его, к примеру, с безалкогольными напитками или соком. Так напитка будет хватать дольше, и при этом он будет медленнее всасываться.
Прежде чем наливать алкоголь еще раз, допейте то, что уже налито: не подливайте в недопитый стакан.
Не утоляйте жажду спиртным.
Не считайте необходимым пить алкоголь: если предпочитаете безалкогольные напитки, пейте их.
Не пейте алкоголь, если на самом деле вам нужно отдохнуть, поспать или поесть. Не пейте алкоголь, только чтобы расслабиться: воспользуйтесь вместо этого техниками для расслабления.
Не садитесь за руль в нетрезвом виде.
ОПАСНЫЕ ПРИЗНАКИ
Если вы обнаружите, что ваше поведение повторяет описанное здесь, то, возможно, вы рискуете получить зависимость от алкоголя. Обратитесь за помощью к врачу или в ближайшую группу анонимных алкоголиков.
Вы пьете в течение ночи или первым делом поутру. Вы пьете в одиночестве. Изобретаете поводы, чтобы выпить. Употребляете все больше алкоголя.
Пропускаете приемы пищи или отказываетесь от занятий, чтобы выпить.
Пьете спиртное гораздо быстрее других.
Пьете, чтобы ослабить стресс, злость, подавленность и т. д.
Страдаете от тяжелой депрессии, приступов агрессии, провалов в памяти и других поведенческих расстройств.
No related posts.
Сигареты, наркотики, алкоголь